[...] Ja powątpiewałem np. w zakresy powyżej 12p. Gdy zacząłem robić serie rzędu 15-20p, przekonałem się, że można na tym budować przynajmniej trochę siły. Nie ciągnąłem tego długo, ale wiem że Antos miał rację. 7. I taka na koniec chamska rada. Czasem trzeba olać kogoś wypowiedź. Nawet nie ze względu na brak poszanowania. Po prostu szkoda czasu [...]
[...] ale w trakcie treningu i to już w czasie rozgrzewki czułem jakiś dyskomfort w dolnej części pleców. Mam nadzieję, że jednak się to znowu nie rozwinie, bo męczy mnie już dość długo … Trening: Zmniejszyłem objętość i intensywność ze względu na przerwę. Trzeba wracać stopniowo. 1) przysiad: 4x10 – 75kg 2) martwy ciąg: 5x6 – 90kg 3) wyciskanie na [...]
26.01.2015 Poniedziałek Postanowiłem dodać pewien element do swojego ‘treningu?’- po treningu, po rozciąganiu będę pił 20g WPC. Pewnie efektów nie zauważę, ale nie powinno to w niczym zaszkodzić . Trening: Długo mi zeszło, bo trening był ciężki. Jestem jednak bardzo zadowolony. 1) przysiad: 6x6 – 87,5kg 2) martwy ciąg: 6x3 – 120kg 3) [...]
28.02.2015 Czwartek Wracam po dłuższej przerwie. Po weekendzie w Krakowie oraz niemal dwutygodniowej przerwie związanej z lekkim przeziębieniem straciłem jakieś 1,5kg. Dziś waga z rana po kawie pokazała 73,1kg. Startuję od poniedziałku z nowym planem na kolejne 5 tygodni. Po Wielkanocy zrobię testy i zacznę redukcję. Trening: Po przerwie więc i [...]
[...] jest w necie. Kiedyś polewałem sobie zimną wodą stopy (albo brodziłem w zimnej wodzie po kostki) - w celu hartowania się. Od jesieni się zaczyna i tak do końca zimy (tak długo nie robiłem, ale nie chorowałem). Do morsowania mi daleko i raczej się na to nie skuszę, ale zimny prysznic zamierzam praktykować do końca roku. Potem zobaczę co z tym [...]
[...] dodać bieg wahadłowy. Pierwsze kroki już zrobiłem. Kupiłem buty "halówki" i zrobiłem test podciągania. Tutaj jest tragedia, no ale mnie to nie dziwi, szczególnie jeśli tak długo nic nie robiłem. Na teście padło raptem 4 powtórzenia (proszę się nie śmiać), więc postanowiłem tą kwestię rozwiązać drabinami. Myślę że do końca lutego będę się [...]
Ciekawe jak długo sobie śpi na święta ;-D Święta nie święta różnica żadna. Czasem w świąteczny dzień jestem na służbie i czy wstaję o 1000? Lubię wstać o takich godzinach, więc dzień jest mi obojętny o tej porze ;-) Z temperaturą wody w sieci wodociągowej to trochę przesadziłeś ;-) Niemniej podziwiam, że mając do dyspozycji kurek z ciepłą wodą [...]
rush comes, ja robie na teflonie i nie jest sucha. byc moze za dlugo ja trzymasz na patelni no ioczywiscie musza byc dobre przyprawy, polecam http://www.knorr.pl/produkty/grupy/przyprawy/produkty/zlocisty-kurczak Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-10-12 11:17:17
1. jak najbardziej 2. musisz mieć odpowiednią ilość płynu na patelni (2,5-3xwięcej niż ryży objętościowo) i odpowiednio długo go gotować. Poczytaj o przyrządzaniu risotto to ta sama zasada. Ten ryż na patelni się gotuje
[...] To była dla niego niesłychanie ważna walka, z racji tego, że Wojtek Bartnik jest ostatnim polskim medalistą olimpijskim w boksie. Artur bardzo chciał tego pojedynku, długo się do niego przygotowywał. Co prawda wiedział, że jest już skazany, ale wiedział również, że zaplanowana była rozprawa o odroczenie. Nie unikał policji, stawiał się na [...]
Siemanko, Dzisiaj po nocce jak zwykle nie spałem zbyt długo, a że po południu szedłem kosić trawę na działkę, więc trening wpadł w samo południe. Na szczęście jakoś mocno nie grzało, więc trening wyszedł całkiem sympatycznie. Nogi cały czas trochę ciężkie, ale jest coraz lepiej, jeszcze z dwa tygodnie i kopytka będą nadążać :-D Dzień dosyć [...]
W weekend ugotowalam weganska zupe z soczewicy i kalafiora na weganskim bulionie - wyszlo calkiem tego. Upieklam tez swieza fladre w piekarniku, z ziemniakami i to wyszlo zacnie. Do tego wybralam sie w sobote na pad thai, do nowej knajpy u mnie na miescie, ktorego raz probowalam i byl wyborny ale juz musieli cos speirdolic i smakowal jak mamalyga. [...]
Z tego co pamietam to jestes nie dlugo na spalaczach, wiec smialo mozesz przejsc na inny. Znam ludzi ktorzy naprawde dlugo potrafia byc na spalaczach. Niektorzy dla poprawy metabolizmu nawet na masie je stosuja.
Ja to chyba będę kupował już tylko z tych lepszych, albo z przeciętnych białek. Za długo piłem różne ostrovie czy sfd, skłąd może w miare dobry ale pije się na siłe, no i rozpuszcalnosc o kant dvpy obić. Dzisiaj możliwe, że było ok. 2600-2800 kcal, sporo wegli wyszło, fatu tak nawet w miare. Było tak: 1. owsianka z żurawiną pestkami dyni i [...]
[...] 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 7kg 8/8/8/8 - tutaj zamieniłam ciężarki na sztangę, zdjęcie poniżej, mam nadzieję że mogę, to mi trochę ułatwia bo schodzi się długo z kręceniem tych sztangielek, czyli tu ciężar sztangi, tylko źle coś wyliczyłam i dlatego tak mało, aczkolwiek wcale tego nie czułam 4,5kg 10/10/8 4a. uginanie ramion [...]
[...] przed treningiem Mineral Low Carb Smak: Wisnia-Banan Dla mnie super sprawa :-) Na trening czy do pracy idealne. Parę kliknięć i smak wyrazisty.Czuć wiśnię, banan wcale ale akurat to mi nie przeszkadza mimo, że za wiśnią nie przepadam. Wystarczy pewnie na dosyć długo ale już wiem, że zamówię kolejną butelkę, najprawdopodobniej o smaku melona :-)
[...] szparagową; banan 4. makrela z jaglaną i pomidorami 5. tuńczyk z jajem i sezamem; szpinak i pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccf829238aff4c3b94de072de9e33409.png Chyba długo na tuńczyk spoglądać, a tym bardziej jeść, nie będę mogła. Po kolacji brzuch mnie rozbolał i ogólnie fatalnie się czułam. Przez to problemy z zaśnięciem miałam. [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
